Voor degenen die het niet hebben geprobeerd, kan mediteren behoorlijk intimiderend zijn. En voor degenen die het hebben geprobeerd, weet je dat mediteren niet altijd gemakkelijk is. Maar het werk is de moeite waard! De voordelen van meditatie kunnen niet worden genegeerd: het verlaagt de bloeddruk, verbetert uw immuunsysteem, verbetert uw concentratievermogen en vermindert stress. En zoals gewoonlijk is uw smartphone hier om de dag te redden.
Er zijn veel meditatie-apps op de markt ontworpen om je tijdens de meditatie op het goede spoor te houden en ze hebben veel leuke functies om je oefeningen te verbeteren. Het lijkt misschien niet intuïtief om technologie te gebruiken om te mediteren, maar deze apps zijn ontworpen door experts om je te helpen focussen, ontspannen en je meditatie-oefeningen naar hogere niveaus te brengen..
Headspace
De makers van Headspace hopen dat op een dag iedereen meditatie een gezondheidsprioriteit zal maken, zoals sporten of tandenpoetsen. De app wil optreden als je eigen persoonlijke trainer, hier om je te helpen je geest te trainen. Ze verwachten niet veel van gebruikers, slechts tien minuten per dag. Zoals elke goede persoonlijke trainer, houdt de app je op het goede spoor. Er is een volgpagina voor je voortgang, een buddysysteem waarmee je vrienden, herinneringen en herinneringen kunt oefenen. Emma Watson is een fan van de app en noemt het een beetje geniaal.
Neem een pauze!
Als de stress van de werkdag je focus vernietigt, maak je dan vrij met Take a Break! De app heeft twee audio-geleide meditaties, een 13-minuten durende diepe stress release en een 7-minuten durende ontspanningsmogelijkheid. De ontspanningspauze voor werkonderbrekingen is de perfecte hoeveelheid tijd voor een korte pauze op het werk of om tijdens uw lunchpauze een luisterbeurt in te slaan. U kunt beide handleidingen aanpassen aan uw ontspanningsbehoeften door helemaal tussen kalmerende muziek, natuurgeluiden of helemaal geen achtergrondruis te kiezen.
De app is gemaakt door Mary Maddux en Richard Maddux, vooral bekend om hun populaire meditatie-oase podcast en cd's. Zowel Mary als Richard brengen meer dan 30 jaar meditatiebeoefening en onderricht aan hun geleide meditaties en muziek.
Omnava
Niet iedereen wil om dezelfde redenen mediteren, dus niet alle meditatie-oefeningen moeten hetzelfde zijn. Omnava heeft een bibliotheek met geleide meditaties, veel met specifieke doelen in het achterhoofd, zoals het verbeteren van de slaap of het verliezen van gewicht. De grote verscheidenheid is ook handig als je moeite hebt om je te concentreren als je herhaaldelijk naar dezelfde geleide meditatie luistert. iPhone-gebruikers kunnen profiteren van de app die verbinding maakt met HealthKit, omdat de app meditaties voorstelt op basis van je stressniveaus.
Oprah & Deepak's 21-daagse meditatie-ervaring
Voor fans van Oprah en Deepak Chopra's 21-daagse meditatie-ervaring, deze app is voor jou. Het originele programma kost $ 50, dus als je het nog niet hebt geprobeerd, is deze gratis app een geweldige manier om het programma te testen voordat je investeert. Het handigste aspect van de app is de journaling-functie, waarmee gebruikers opmerkingen over hun sessie kunnen noteren. Perfect voor diegenen die hun voortgang in de loop van de tijd willen volgen, en ook voor diegenen die het gevoel hebben dat journalistiek therapeutisch is.
Kalmte
Als je structuur nodig hebt om echt bij een nieuwe levensstijlverandering te blijven, meld je dan aan voor een van de zevendaagse programma's van Calm. Er zijn verschillende week-lange opties: kalm, focus, geluk, slaap, dankbaarheid en zelfrespect. Om de inzet te verhogen, is er een 21 Days of Calm-programma. Voor minder gestructureerde werkwijzen is er een verscheidenheid aan onderwerpen om uit te kiezen, met oefeningen variërend van 2 minuten tot 30 minuten. Je kunt ervoor kiezen om je te concentreren op creativiteit, energie, positiviteit, vergeving en meer.
Buddhify
Buddhify neemt al het gissen weg uit het kiezen van een geleide meditatie. De app biedt 14 verschillende scenario's die je in het dagelijks leven tegenkomt, zoals online zijn, wandelen in de stad, wakker worden en eten. Kies de situatie waarin u zich momenteel bevindt en kies vervolgens hoe lang u wilt mediteren. Je kunt je dagelijkse voortgang volgen en een timer instellen voor een niet-geleide meditatie als je het gevoel hebt dat je alleen oefent.
Sattva
Als je je meditatie wilt weten, werken de inspanningen om gemotiveerd te blijven, en dan zijn de vele trackingfuncties van Sattva precies wat je nodig hebt. Naast gratis begeleide meditaties en gezangen, beschikt de app over een hartslagmeter om je hartslag voor en na de sessies bij te houden, een stemmingsmelder om je gemoedstoestand voor en na de sessies te volgen, herinneringen om je op het goede spoor te houden, een inzicht motor om aan te tonen hoe meditatie je leven verbetert, en uitdagingen en trofeeën om je te inspireren en te belonen. Sattva biedt u alle tools die u nodig hebt om gemotiveerd te blijven en laat u zien hoe u de vruchten plukt.
Omarm de pushmeldingen met deze meditatie-apps! Soms heb je alleen een dagelijkse herinnering nodig totdat je meditatie-oefening een gewoonte wordt. Deze apps nemen al het giswerk weg uit meditatie en zouden je moeten helpen bij het oefenen. En naarmate je steeds comfortabeler wordt met meditatie, zul je merken dat je niet altijd een gids hoeft te gebruiken.