Het is zeldzaam dat je een groep millennials tegenkomt die vandaag de dag geen angst noemen in een normaal gesprek - wat eng is, maar de realiteit van onze huidige cultuur. Met sociale media fokkerijvergelijking op overdrive, huizenprijzen blijven stijgen en overladen met informatie, het is geen wonder dat we ons allemaal een beetje angstig voelen.
Van slaapproblemen tot stress over banen, angst is een onprettig iets om mee om te gaan, maar het goede nieuws is dat er absoluut dingen zijn die kunnen helpen. Lees verder voor enkele van de belangrijkste oorzaken van millennialangst en manieren rond elk type.
FOMO
FOMO begon als een schattig jargon voor Fear of Missing Out, maar de angst waarmee het kan komen is allesbehalve leuk.
Eén blik op je Facebook- of Instagram-feed en je voelt gemakkelijk FOMO. Of je nu wenst dat je gereisd bent zoals de bloggers die je volgt, of bent gek van een feestje waar je niet voor uitgenodigd was, de FOMO kan echt worden.
Hoe om te gaan
Probeer in de root van je FOMOÏ te komen door de tijden te classificeren waarin je FOMO het hardst voelt. Omvat reizen doelen en een spaarrekening voor uw volgende reis, of boek een weekendje weg als u grote reislust hebt. Voel je alsof je FOMO hebt, want je hebt niet veel vrienden. Schrijf je in voor een klasse- of sportcompetitie in jouw stad.
Beoordeel wat je FOMO je vertelt en pas dan wijzigingen aan rond wat je mist. Log uit van sociale media als niets helpt.
Bron: Hustle and Halcyon
Geen prioriteit aan de slaapstand
Hoewel milennials soms een slechte reputatie krijgen, zijn we ook extreem harde werkers, gebaseerd op onze 24/7 benadering van het leven. Dat kan betekenen dat je opblijft tot 1 uur 's ochtends om een werkdeadline af te werken of op onze telefoons zit totdat we elke persoon terug sms'en.
Deze constante prioriteit voor alles wat er in ons leven gebeurt, kan een grote, negatieve invloed hebben op onze slaap - en het krijgen van aanzienlijke rust staat meestal niet bovenaan onze lijst. Dat is niet OK!
Hoe om te gaan
Als u merkt dat u 7-9 uur niet regelmatig krijgt, breng dan een wijziging aan. Begin met nee zeggen tegen gebeurtenissen of laat werken als het rust in de weg staat.
Creëer een nachtelijke routine die u helpt ontspannen. Onze persoonlijke favoriete telefoon op vliegtuigmodus, een warm bad nemen of douchen, kamille-thee drinken en een huidverzorgingsroutine doen. Daarna, in bed met een (niet-technisch) boek, minstens negen uur voordat het alarm afgaat.
Bron: Advice From 20 20 Something
De volgende #Girlboss zijn
Carrièreangst is misschien wel een van de grootste voor millennials. Terwijl het lastig is om de volgende Oprah te zijn, is het ook een gevoel van minder gevoel dan wanneer we niet onze eigen zaak beginnen en zo snel mogelijk naar de top gaan. Om maar te zwijgen over het voelen dat gebeurt als je niet eens weet wat je met je leven wilt doen.
We zijn geboren in een constante ratrace van proberen de beste en meest inventieve te zijn. Er is interne en externe druk om dingen meteen uit de universiteit te leren kennen en om het wiel constant opnieuw uit te vinden. Het is vermoeiend!
Hoe om te gaan
Als je een stilte voelt in werkmotivatie maar zoals je werk, is het waarschijnlijk tijd voor een pauze. Gebruik uw vakantie (of ziek!) Dagen en stap uit het werk voor een paar. Zelfs als dat betekent dat je de afspraken van de dokter inhaalt en je appartement schoonmaakt, krijg je gemoedsrust en herstart je je energie.
Als je angstig bent over wat je moet doen, volg dan een workshop of conferentie waar je geïntrigeerd door bent. Jezelf om inspirerende mensen heen zetten, is een recept voor succes en het kan dingen doen brouwen.
Pak op zijn minst een kop koffie met iemand die je respecteert en hun brein kiest. Praten met vrienden die ook deze druk voelen, kan ook helpen, omdat je elkaar gerust kunt stellen dat je echt een geweldige baan op het werk hebt en meer succes niet van de ene op de andere dag zal gebeuren..
Ten slotte, als u zich achter uw vrienden voelt in termen van carrièregroei, doe dan iets dat de zaken in beweging kan krijgen (als dat is wat u echt wilt!). Werk je cv bij en neem een nieuwe les om je vaardigheden te verbeteren. Of leun achterover en bedenk of je je echt goed voelt waar je bent - en dat het gewoon vergelijken is om deze angstige emoties aan te drijven.
Bron: @chiziduru
Niet weten hoe te ontspannen
We zijn zo gespannen, dat de gedachte aan ontspanning ons zelfs benadrukt. Maar dit gaat echt over hoe we zijn ontspannend, en dat is meestal door middel van binge watching, waarvan uit onderzoek blijkt dat het juist het tegenovergestelde effect kan hebben. Tv kijken en urenlang scrollen door sociale feeds kan de schuld zijn.
Hoe om te gaan
Dwing jezelf om ware pauzes te nemen, zelfs als dat betekent een beetje verveeld raken. Denk terug aan de tijden dat je je het meest ontspannen en ontspannen voelde. Misschien drinkt u alleen koffie in de stad of op het strand. Of misschien zegt hij nee tegen alle plannen en slaapt hij het hele weekend - we oordelen niet!
Zoek de praktijken die je echt ontspannen en vernieuwd laten voelen en neem ze wekelijks op. Bonuspunten Schakel uw telefoon één dag per week uit en vergeet geen nieuwe informatie die uw hoofd vertroebelt. Het is eerst ongemakkelijk, maar je voelt dat je angst binnen een paar uur wegglijdt.
Bron: @greenweddingshoes
Het raken van mijlpalen door een bepaald tijdperk
Als millennials moeten we het gevoel hebben dat we op een bepaalde leeftijd een bepaald niveau van succes hebben bereikt. Als die leeftijd is bereikt en onze loopbaan of privé-leven nog steeds middelmatig lijkt, volg dan de angstaanval.
Dit is waarschijnlijk te wijten aan het feit dat, terwijl de tijden aan het veranderen zijn en we allemaal dingen later in het leven doen, we door een generatie die heel anders is opgevoed. De generatie van onze ouders is jong getrouwd en ze zijn niet terug naar school gegaan, en dat is waarschijnlijk een afweging van waar we verondersteld worden te zijn - of waar we dachten dat we als kind op 30-jarige leeftijd zouden zijn.
Hoe om te gaan
In plaats van je leven in te richten om bepaalde mijlpalen te bereiken tegen bepaalde leeftijden, laat je het leven op zichzelf gaan. Veel gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar neem geen genoegen met een baan of een partner, alleen maar omdat je volgend jaar 31 jaar wordt en * die dingen al eerder hebt gehad. Stel doelen voor dingen die je kunt controleren, maar probeer geen leeftijd aan genoemd doel te hechten. Doe wat goed voelt voor jou en voor de plek waar je bent in het leven - ongeacht wat je vrienden of ouders hebben gedaan.
Zorg vooral voor jezelf! Ongeacht het soort angst, er is meestal één ding gemeen: we moeten van onze telefoons afstappen en ons in plaats daarvan op onszelf afstemmen. Neem een signaal van generaties voor ons en ga langzamer, maak echte menselijke communicatie, neem pauzes, dagboek, mediteer, ga naar therapie - doe wat je goed voelt, persoonlijk! Alles komt goed.