Wat hebben bruiloften, vakanties en jobpromoties met elkaar gemeen? Ze roepen typisch opwinding op - misschien een beetje angst, maar vooral opwinding. Er gaat niets boven de opwinding van gelukkige chemicaliën die door ons lichaam razen telkens wanneer we iets fantastisch ervaren. En wanneer opwindende dingen niet gebeuren, kan het leven eerder, nou, saai lijken. Zoals die gewone dagen, gevuld met normale boodschappen, rekeningen om te betalen en klusjes om te doen.
Maar zelfs als je werkt aan een niet-zo-heel regulier doel, een absoluut verbazingwekkende, zul je helaas een paar alledaagse periodes moeten trotseren - die keren dat je je afvraagt of je hard werkt, zal ooit zijn vruchten afwerpen. Of je bent zo ondergedompeld in de alledaagse sleur dat het grotere doel ver buiten het bereik ligt. Ik heb ooit iemand horen zeggen dat we saaiere dagen hebben dan spectaculaire. En dat is waarschijnlijk waar, zelfs voor degenen die een opwindend leven lijken te leiden. Want wat ons opwindend lijkt, is misschien niet zo opwindend voor iemand anders die zijn eigen merk van regulier heeft om mee om te gaan. Met andere woorden, mijn normale is misschien niet je normale, maar het is toch normaal. En laten we eerlijk zijn, normaal geeft ons niet precies vlinders. Maar omdat we meer normale dagen hebben dan niet, kunnen we net zo goed leren om van hen te houden.
Dus hier zijn 21 manieren om het te laten gebeuren als het voelt alsof er niets gebeurt.
1. Doe iets leuks en gratis.
Vaak willen we die spannende momenten opnieuw beleven. En wanneer ze niet komen, kan het aanvoelen als een grote teleurstelling. Reusachtig. Maar we kunnen leren om onze eigen opwinding te creëren, en dat kost ons niet om het te doen. Kinderen doen het altijd. Bekijk ze in het park en kijk hoe gelukkig ze gewoon spelen. Wat is het dat je graag doet, alleen omdat
2. Wees je meest felle zelf voor een dag.
Blader door een roddelblad en je zult waarschijnlijk een schoonheid of twee sjokken door het vliegveld vinden of je bezig houden met een andere alledaagse activiteit die er fantastisch uitziet. We kunnen waarschijnlijk een paar tips van deze wondervrouwen nemen. Ik kan er een paar bedenken die me doen verlangen om op de armbanden te stapelen, mijn zonnebrillen op te zetten en mijn extra grote zak te pakken, gewoon om mijn stomerij op te halen.
3. Wees bewust.
Wanneer we ons vastzitten in een sleur, reageren we meestal op teleurstellingen op basis van wat we dachten dat er zou of zou moeten gebeuren. In die tijd kan onze funk worden gezien als een wapen van verzet dat we gebruiken in de hoop dat we op magische wijze verandering zullen zien. Maar opmerkzaam zijn, is het vermogen om je te concentreren op het leed van het moment, het te accepteren en ernaar te streven het ten goede te veranderen. Het vergt oefening, maar dat gaat een heel eind in het wegsnijden van het lijden dat sleur kan veroorzaken.
4. Werk je lichaam.
Het is geen geheim dat oefening endorfine vrijmaakt waardoor we ons goed voelen. En samen met dat geeft het ons de ruimte om uit te zoeken wat ons dwars zit. Ik hou ervan te rennen en naar iets inspirerends te luisteren terwijl ik mezelf voortzet. En als ik in het begin een beetje chagrijnig ben, heb ik me meestal tegen het einde van de dag in een goed humeur gevoeld.
5. Ontspan je lichaam.
Wanneer we niet krijgen wat we verwachten of waar we op hopen, voelen we het gewicht ervan in ons lichaam, dat op zijn beurt negatieve gedachten en emoties versterkt. We kunnen pijn hebben of gespannen zijn, wat de boodschap stuurt dat we niet gelukkig zijn. Maar we kunnen de manier waarop ons lichaam zich voelt veranderen door enkele goede ouderwetse ademhalingstechnieken, beelden of meditatie te gebruiken. Zodra we kunnen bepalen hoe ons lichaam reageert op teleurstelling of andere negatieve gevoelens, is ons brein vrijer om helder te denken en betere beslissingen te nemen.
6. Praat er een weg doorheen.
Toen je vanmorgen wakker werd, wat was je eerste gedachte? Velen van ons worden overspoeld met negatieve gedachten voordat we zelfs maar uit bed stappen, maar we herkennen het niet eens omdat we er zo aan gewend zijn. Als je je gedachten wat nauwkeuriger bijhoudt, en negatieve vervangt door iets gezonder, eerlijker en optimistischer, zul je misschien verbaasd zijn hoe je humeur verbetert.
7. Ga er doorheen.
De meesten van ons hebben gehoord dat het beter is om te geven dan om te ontvangen, en afhankelijk van onze focus op een bepaald moment, kunnen we dit advies wel of niet opvolgen. Maar als u zich bijzonder negatief voelt, probeer dan iemand iets te geven waarvan u denkt dat u het nodig heeft of zou willen hebben, of het nu om advies, aandacht of een vriendelijk gebaar gaat. En wees bereid je te laten verrassen door de goede vibes die horen bij het weggeven van iets waarnaar je ook op zoek bent.
8. Zoek naar banen die je niet kent.
Onlangs las ik het web en kwam een paar vacatures tegen die er heel interessant uitzagen. Het ene leidde tot het andere en voordat ik het wist, raakte ik het lezen kwijt door een hele reeks beschikbare banen waarvan ik niet eens wist dat ik het wilde. Ik vergeleek mijn vaardigheden met de functie-eisen en dacht na over hoe ik kan toepassen wat ik weet op de baan, of welke ervaring ik zou moeten opdoen om het te krijgen. Het gaf me een nieuw inzicht in de soorten banen die ik leuk vind en de vaardigheden die ik daarvoor nodig heb. Dus als je je een beetje in een sleur voelt, kan het zoeken naar een baan je stimuleren met een nieuwe carrière richting of je advies geven over de vaardigheden die je nodig hebt om die geweldige baan te krijgen die je nooit had bedacht.
9. landenwachten gedurende vijf minuten.
We zijn niet vaak geneigd om onze wenteltrap te structureren, en het kan doorgaan als we het laten. Hoewel we ons allemaal af en toe down en uit voelen, wordt het problematisch als het te lang doorgaat en ons dagelijks functioneren verstoort. De sleutel is controle te nemen over hoe we reageren op negatieve gevoelens en emoties. En een manier om dat te doen is een tijdslimiet toewijzen om boos te zijn. Op die manier valideren we onze teleurstelling, terwijl we ook laten zien dat onze gevoelens ons niet hebben, we hebben ze.
10. Wees je eigen cheerleader.
Als je in een sleur zit, is het laatste wat je wilt doen bemoedigend. Het spreekt dus voor zich dat het een beetje moeite kost om je humeurig te voelen, en er doorheen te gaan met een gezonde dosis zelfvermoediging. Maar wanneer je de kracht verzamelt om jezelf op te vrolijken tijdens gebeurtenissen zonder gebeurtenissen, laat je jezelf zien dat je niet per se door droge perioden wordt bewogen, en kunt je je overgeven aan een gevoel van dankbaarheid in de wetenschap dat je vermogen om te gedijen niet afhankelijk is van je omstandigheden.
11. Geef jezelf een mani / pedi.
Ik weet niets over jou, maar ik vind het moeilijk om me een tijd te herinneren waarin ik me ellendig voelde tijdens het schilderen van mijn nagels. Ik denk dat het gewoon heel moeilijk is om je ongelukkig te voelen als je jezelf verfraait. Er is iets aan het kiezen van de juiste kleur, polijsten en inspecteren om ervoor te zorgen dat je mani / pedi-spel op het juiste moment komt dat niet intuïtief is voor je ellendig voelen.
12.я Lees hier alles over.
Lezen lijkt op een vakantie. Je kunt naar een andere wereld worden vervoerd, waardoor je een broodnodige afstand krijgt en een kans krijgt om een nieuw perspectief op je situatie te krijgen. Je kunt ook enkele leerzame momenten vinden die je kunt gebruiken om je eigen leed te beheersen. En natuurlijk is er het extra voordeel dat het je cognitieve verwerking stimuleert en je vocabulaire verbetert. Best handig gereedschap als je op zoek bent naar de woorden om die humeurige gedachten te bestrijden.
13. Vergelijk jezelf niet.
Jezelf vergelijken met anderen kan een doodvonnis zijn voor je ego. Maar als je je aandacht richt op anderen die minder geluk hebben dan jij, heb je mogelijk een hernieuwde kracht over je situatie en je leven.
14. Gooi een feestje.
Tenzij je een stel Debbie-downers uitnodigt, is het meestal een goed idee om een feestje te geven als je het gevoel hebt dat je vastzit. Raak anderen aan, maak verbindingen en geniet ervan. Er is iets dat valideert over het bij elkaar brengen van mensen die anders niet in dezelfde kamer zouden zijn. Het is een bijna perfecte tegengif voor een alledaags gevoel.
15. Bekijk een film.
Net als bij het lezen, heeft een film de mogelijkheid om je naar buitenaardse plaatsen te brengen, en gedurende 90 minuten kan je kortetermijngeheugen gevuld worden met gedachten en beelden waardoor je bijna vergeet dat je in de eerste plaats in een sleur zat. Sentimentele of inspirerende films over mensen die uitdagingen hebben overwonnen zijn geweldig, en er gaat niets boven een warme en donzige feel good film.
16. Schrijf erover.
Je weet waarschijnlijk al dat schrijven therapeutisch is. Het kan een plaats zijn om je grootste teleurstellingen, mislukkingen of spijt vast te leggen, evenals je grootste vreugden, prestaties en doelen. Probeer dagelijks te schrijven over gedachten, gevoelens en ervaringen die het meest opvallen, en neem de stappen op die je hebt genomen om jezelf te verbeteren. Op deze manier kun je bijhouden hoe je bent veranderd en gevorderd, en uiteindelijk hoe je negatieve ervaringen hebt omgezet in positieve ervaringen.
17. Herschik je meubels.
Onze binnenruimte weerspiegelt meestal onze emotionele toestand. Dus als je je op dit moment niet geïnspireerde voelt met het leven, is de kans groot dat je thuis het laat zien. Als kind decoreerde ik mijn poppenhuis urenlang tot de lay-out precies goed was. Ik hield van de uitdaging om te proberen iets te maken dat niet leek te werken, werken. En ik heb altijd een oplossing gevonden. Probeer iets soortgelijks te doen en pas je meubels opnieuw toe totdat je een nieuwe lay-out vindt die je beste zelf weerspiegelt. Kijk vervolgens of je diezelfde vasthoudendheid kunt toepassen om je humeur te verbeteren wanneer de levensomstandigheden niet zoals gepland verlopen.
18. Neem een les.
Ze zeggen dat als je niet leert, je niet groeit. En wat is een betere tijd om te leren en te groeien dan op momenten dat we ons vastlopen. De school heeft een manier om ons vooruit te helpen en de kloof te overbruggen tussen waar we zijn en waar we hopen te zijn. Volg een les over een onderwerp dat je interesseert, online of in een klaslokaal, om je die vonk te geven waar je misschien naar op zoek bent.
19. Maak een garderobe schoon.
Net zoals je huis is je kledingkast een goede indicator voor je emotionele leven. Te veel kleding, te weinig kleren, kleding met tags, oversized kleding, kleding onthullen - noem maar op, het heeft allemaal betekenis. En als je je vastzit, heb je misschien een kledingkast die niet werkt, maar toch een gevoel van comfort biedt dat je ironisch genoeg zo vasthoudt als je je voelt. Als dat zo is, probeer dan de kleren die niet werken weg te doen en reorganiseer wat er over is om ruimte te maken voor nieuwe kleding die je de boost en het optimisme kan geven waarnaar je op zoek bent.
20. Verzin iets om gelukkig mee te zijn.
Omdat gelukkig zo gelukkig is, en onze gedragsuitdrukkingen krachtig genoeg zijn om onze emoties te beïnvloeden. Als je je niet lekker voelt omdat dingen niet gebeuren zoals je gepland hebt, spreek dan een tegenovergestelde, inconsistente emotie (bijv. Blijdschap) uit over iets anders, iets anders zolang het echt is. Dat betekent gelukkig zijn over het winnen van een miljoen dollar die je echt niet hebt gewonnen, werkt niet. Maar als je een eerlijke, aangename emotie uitdrukt, kan het nieuwe en andere positieve ervaringen versterken die je kunt waarderen.
21. Verzamel je beloning.
Sommige van deze tips zijn misschien gemakkelijker te implementeren dan andere, maar in plaats van te wachten tot je een meesterlijke sleurmoordenaar wordt, moet je jezelf belonen met dingen als mededogen, een paar klopjes op de rug en misschien een ijsje . De sleutel is om je te waarderen voor het werk, hoe klein ook, je voelt je onverstoorbaar omdat het je versterkt om er beter mee om te gaan..
Het kan heel krachtig zijn om te weten dat je niet afhankelijk hoeft te zijn van iemand of iets om tevreden te zijn. En als je echt goed wordt in het creëren van je eigen geluk terwijl je ernaar streeft je doelen te bereiken, zul je merken dat de reis om ze te bereiken een veel meer verrijkende ervaring is dan de doelen zelf.
Welke tips heb je om los te komen
Dit vind je misschien ook leuk
LEZEN: я13 Makkelijke dingen die je kunt doen om stress te verminderen en een minder emotioneel leven te leiden
LEES: я Hoe te weten of je een goede relatie met jezelf hebt
LEZEN: я6 Dingen die je kunt doen om je leven te veranderen als je vastzit
LEZEN: яWaarom het leven nog beter wordt na het draaien van 30