Mensen beginnen al op zeer jonge leeftijd met het bespreken van onze lichamen. Ik kan me herinneren dat familieleden en vrienden opmerkingen maakten over hoe ik er heel vroeg in mijn leven uitzag. Hoewel ze positief bedoeld waren, toonde het simpelweg dat het goed was ongevraagd advies te geven over mijn gezondheid. Ik ben zeker niet de enige persoon die dit is overkomen, want er zijn zoveel mythen ontwikkeld over de manier waarop we gezondheid en lichaamsbeeld bespreken, en ik denk dat ik ze inmiddels al heb gehoord en gezegd. Het begrijpen van de realiteit van deze mythen was een enorme stap om ze te overwinnen. Als je worstelt met lichaamsbeeld, zijn hier zeven mythen die je kunt beginnen met het opnieuw in kaart brengen.
1. Er zijn goede en slechte voedingsmiddelen
Uiteraard gaat een salade vol groente, vitamines en antioxidanten je lichaam beter voeden dan een bord met frietjes. Maar door bepaalde voedingsmiddelen te beschouwen als inherent goed en slecht, voegen we een emotionele connectie toe aan voedsel. Het is één ding om pizza te zien als een ongezonde voeding, maar een andere wanneer we onszelf vertellen dat we ongezond zijn voor het eten van een stukje pizza.
LEZEN:яCurb The Cravings: hoe je jezelf traint om voedsel als brandstof te zien
2. Overgewicht zijn betekent dat je ongezond bent
Als je nog nooit hebt gelezen Gezondheid bij elke omvang, je moet. Dit boek en de auteur ervan, Linda Bacon, richten zich op het elimineren van de misvattingen van het idee dat overgewicht betekent dat je van nature ongezond bent. Onze focus moet worden verlegd van een dieetcultuur die gewichtsverlies bevordert om zich goed te voelen over zichzelf, en in plaats daarvan opnieuw leert dat men gezond kan zijn, ongeacht de grootte.
Bron: @misszias
3. Je moet een verandering aanbrengen om je lichaam positief te voelen
Vergeet niet in het eerste seizoen van Dit zijn wij wanneer Kevin Kate vraagt wat hij kan doen om haar beter te laten voelen en ze zegt dat ze het verdomde gewicht moet verliezen. Zoals geobsedeerd door Chrissy Metz zoals ik ben, zou dit citaat niet meer verkeerd kunnen zijn. Afvallen, je haar uitdoven, een geheel nieuwe garderobe kopen - terwijl dit allemaal dingen zijn die kunnen bijdragen aan tijdelijk geluk, is leren meer van jezelf houden meer dan alleen maar veranderen hoe je eruit ziet.
4. Het is oké voor uw artsen om lichaamsschaam te zijn
Alleen omdat ze dokters zijn, betekent niet dat ze je minder dan voelen. Ik weet dat ik bij artsen geweest ben die me vertellen dat mijn endometriose of andere kwalen opgelost zouden zijn als ik net het gewicht verloor. Hoewel artsen u kunnen helpen ontdekken welke gewoonten u kunt veranderen of weglaten om gezonder te zijn in uw eigen lichaam, zijn de regels niet voor hen veranderd.
De community Health at Every Size heeft een lijst met bronnen en een register vol met lichaamseigen medische professionals overal in de VS Iedereen verdient het om zich op zijn gemak te voelen en geaccepteerd te worden wanneer hij met een arts spreekt, dus als uw artsen u minder laten voelen, doe dat dan niet wees beschaamd of nerveus om naar een ander te zoeken.
Bron: @veggiekins
5. Wilskracht gebruiken om voedsel te beschrijven
Dit is een ander voorbeeld van het toeschrijven van menselijke gevoelens en emoties aan voedsel. Wanneer we onszelf zeggen dat we wilskracht hebben en slechts één stuk cheesecake eten, zeggen we tegen onszelf dat we de drang om de cheesecake te eten moeten overwinnen. Het voegt een specifieke emotie toe aan dit voedsel, wat aangeeft dat je je beschamend moet voelen als je het eet.
Omdat u geen toestemming nodig heeft om bepaalde voedingsmiddelen te eten, moet u in plaats daarvan met mate aan levensmiddelen denken. Door te denken aan voedsel als brandstof, als een manier om te voeden in plaats van een emotionele drang, wordt het eten van een minder toegeeflijk proces. Concentreer u op hoe uw lichaam aanvoelt tijdens het eten in plaats van het gevoel te hebben dat u iets verkeerd doet.
6. Vertrouwen betekent altijd je het beste voelen
Vertrouwen hebben is begrijpen dat je goede en slechte dagen hebt. Soms word ik wakker en heb ik moeite om een outfit te vinden en wens ik dat ik de hele dag in bed kan blijven. Andere dagen weet ik precies wat ik wil dragen en ik ben opgewonden om de hele dag aan te pakken. Vertrouwen hoeft er niet altijd uit te zien zoals Jordanië De vrijgezellin.
Bron: @this_is_ess
7. Hoe we onszelf zien, is precies hoe anderen ons zien
Het ding met lichaamsbeeld is dat het meestal onnauwkeurig is. De manier waarop onze hersenen ons lichaam begrijpen, wordt gevormd in de pariëtale cortex van de hersenen. We krijgen onze percepties van ons lichaam van stimuli, en deze stimuli kunnen vaak verward raken.
Een deel van het stimuleren van je positiviteit is het feit dat het lichaamsbeeld in wezen is hoe we onszelf zien en hoe anderen ons zien, is in principe irrelevant. Je lichaamsbeeld kan worden verbeterd, omdat we de manier waarop we onszelf zien veranderen.