Het komt maar al te vaak voor dat we onze levens voelen vooruitgaan als we struikelen over elke taak op onze to-do-lijst die we moeten uitvoeren. Als je een rapport naar je baas e-mailt, ben je ook aan het brainstormen over ideeën voor je volgende vergadering, sms je je beste vriend over haar uit elkaar gaan, kook je je weekmaaltijden en probeer je een dutje te doen tussen deze chaos in.
Om eerlijk te zijn, we hebben allemaal deze frustrerende momenten meegemaakt waarin onze verantwoordelijkheden overweldigend worden en ons vermogen om deze te volbrengen, ronduit onmogelijk lijkt. Hoewel druk zijn een natuurlijk onderdeel van het leven is, bepaalt ons productiviteitsniveau of we verdrinken onder onze verplichtingen - of er bovenop blijven. Lees verder om de zeven gewoonten te zien die u onproductief maken.
1. Controleer uw telefoon
Natuurlijk moesten we het apparaat dat je kleurgecodeerde agenda beheert, vermelden en dubbelen als een wekker die je wakker maakt (ongeacht het aantal keren dat je op snooze sloeg). Met de voordelen van het gebruik van je telefoon komt de ondergang van het altijd instinctief controleren. Van het proberen om je ochtend te delen in minder dan 140 tekens om je vriend te taggen in elke meme die je ziet, is je telefoon geneigd om op de hoogte te blijven van een manier om te blijven bestaan.
Tips:
- Schakel uw telefoon uit terwijl u de taak uitvoert
- Plaats uw telefoon buiten bereik wanneer u moet scherpstellen
- Zet uw meldingen op apps en teksten stil
- Gebruik je telefoon tijdens controlledяbreaks
Bron: One Small Blonde
2. Je teveel werk geven
Als je gestresst bent over de drie freelance projecten die je hebt gedaan, is het misschien niet het beste idee om een andere overeen te komen. En de yogabeoefening waar je naar op zoek bent, is misschien ook niet de beste optie als je het idee om wakker te worden vóór 8 uur s'morgens om te beginnen niet leuk vindt. Ook al heb je de behoefte om alles te doen, je bent er niet voor bedoeld - je bent een mens, geen superheld.
Waarom hebben we de neiging om meer verantwoordelijkheden op ons bord te leggen dan we kunnen dragen? Misschien is het onze manier om iets voor onszelf te bewijzen of onze onwil om nee te zeggen - ongeacht wat de reden is, de realiteit is dat onze drukke schema's zijn waarom we benadrukt en onze productiviteit is wat lijdt vanwege dit negatieve gevoel.
Tips:
- Controleer uw to-do-lijst voordat u ermee instemt iets aan te doen
- Wees realistisch in wat je aankan
- Schaam je niet voor het afwijzen van een taak
- Houd in gedachten dat je zelfzorg het belangrijkst is en dat je het niet moet opofferen om je taken te voltooien
3. Noppen gedurende langere tijd
Genoeg slaap krijgen is ideaal - dutjes om het verlies van de slaap goed te maken is dat niet. Een dutje van 20 minuten is onschadelijk totdat je je realiseert dat het 3 uur geleden is en dat je hele appartement nog moet worden schoongemaakt voordat je ouders op bezoek komen. Het resultaat van deze lange dutjes is niet alleen dat je nog steeds taken hebt om te voltooien, maar dat je ofwel duizelig zult zijn terwijl je ze doet of ze helemaal uitzet tot morgen (of zelfs de volgende dag daarna).
Tips:
- Stel een slaapplanning op en houd je eraan
- Zorg ervoor dat u niet op een comfortabele plek ligt of zit als u probeert productief te zijn
- Doe iets dat je wakker maakt als je voelt dat je in slaap valt (luister naar je favoriete nummer, drink een glas water, bel je vriend)
- Als je ervoor kiest om een dutje te doen, stel je het alarm in en plaats je het door de kamer
4. In een rommelige omgeving zijn
U kunt alleen zo productief zijn als uw werkomgeving aanvoelt. Begrijp ons niet verkeerd - we zeggen niet dat uw bureau vlekkeloos moet zijn en dat uw pennen in de rij moeten staan. In plaats daarvan moet u herkennen wat uw standaard van rommel betekent en er op inspelen, zodat u dit kunt voorkomen en de hele dag effectief kunt blijven. Over het algemeen moet de plaats die u besluit te nemen op uw takenlijst een zijn die u inspireert om nieuwe ideeën te bedenken en waarmee u ze in actie kunt brengen.
Tips:
- Neem 5-10 minuten aan het begin en einde van uw dag om uw ruimte op te ruimen
- Vermijd eten waar je werkt
- Zoek verschillende manieren om uw extra items op te slaan
Bron: Stephanie Sterjovski
5. Geen vastgesteld schema hebben
Achter elk succesvol project gaat iemand die vasthield aan een plan dat hem of haar hielp dat eindpunt te bereiken. Het feit dat je druk bezig bent, is onvermijdelijk, maar het gevoel van ontmoediging dat je erover hebt is meestal omdat je er niet aan hebt gedacht een schema (of waren niet in staat om er een te volgen). Door een schema te maken van waar je aan werkt en voor hoe lang, ben je op het pad om je taken over te nemen en eindelijk een einde te maken aan (de meeste van) ) de lange nachten die je hebt doorgebracht om ze te voltooien.
Tips:
- Maak het schema op één plaats of apparaat, zodat u het gemakkelijk kunt ophalen
- Plan uw taken op basis van prioriteit / vervaldatum
- Gun jezelf iets met wat je leuk vindt nadat elke taak op tijd is gedaan
- Houd het schema gevoelig aan wat u kunt voltooien
- Probeer je plan zo goed mogelijk te houden, maar raak niet in paniek als je zo nu en dan wat aanpassingen moet doen
6. Uw maaltijdkeuze
We weten hoe de routine verloopt - na het starten van uw dag met yoghurt yoghurt, parfait en blueberry smoothie, is die burrito-kom met extra guac alles wat u (en uw maag) vragen. De perfecte bijgerecht om mee te doen. Dit lunchidee Een broodnodige dutje.
Begin van de middagmalaise, een populaire term om de nasleep van een ietwat grote lunch te beschrijven en de reden voor de lage productiviteit achteraf. Het is duidelijk dat je maaltijd niet altijd de enige boosdoener is voor je slaperigheid, maar het is er één die kan worden bestreden - en overwonnen.
Tips:
- Neem je eigen lunch mee
- Geniet de hele dag van gezonde snacks (zoals fruit en noten)
- Blijf gehydrateerd met water
Bron: The Teacher Diva
7. Vergelijk jezelf met anderen
Niets zal uw momenten van geluk verminderen, zoals herinneren aan hoe Lisa twee maanden eerder een baan had gekregen dan dat u deed of dat Andrea haar bruiloft plant, terwijl u probeert uw eerste date te overleven. Vanwege het feit dat de levens van onze leeftijdsgenoten bereikbaar zijn bij het openen van een app en versterkt door een dubbele tik van een vinger, is het moeilijk om andermans middelen niet te gebruiken als determinaties van hoe groot onze eigen levens zijn.
De volgende keer dat je jezelf in de hachelijke situatie bevindt waarin je door de hoogtepuntenrol van iemand scrolt, neem je de ontmoediging die je voelt en transformeer hem in vastberadenheid om je houding positief te houden en je mindset opgewonden voor wat er gaat komen.
Tips:
- Plan enige tijd op uw dag om de verbinding met uw telefoon te verbreken
- Richt je op je volgende doelen en noteer hoe je ze zult bereiken
- Ontdek nieuwe hobby's en blijf leren
- Omring jezelf door geliefden en beste vrienden