Wat we ook doen om de situatie te verhelpen, we lijken voortdurend het gevoel te hebben dat er nooit genoeg tijd is om alles te doen wat gedaan moet worden (en te genieten, weet je, ook voor het leven). Het is frustrerend en op sommige dagen wordt dit waargenomen gebrek zelfs meer dan een irritatie - het is een oorzaak van paniekaanvallen of door stress veroorzaakte emotionele meltdowns.
Dus toen we toevallig een boek tegenkwamen met de titel The Art of Stopping Time: Practical Mindfulness For Busy People, dat gemakkelijke, bruikbare methoden belooft om uren overdag te recupereren, waren we geïntrigeerd. Het boek is geschreven door Pedram Shojai, beter bekend als The Urban Monk, een arts in de oosterse geneeskunde en een Qigong-meester. Het biedt korte gongs, waarvan Pedram suggereert dat je het één-per-dag leest. Deze kunnen woo-woo klinken, maar zijn feitelijk voor 100% gebaseerd op de realiteit van een drukke 2017 levensstijl, wat betekent dat ze betrekking hebben op e-mail gebruik, multitasking en meer (in plaats van, laten we zeggen, het gebruik van isolatietanks of iets even vaag in voordeel en moeilijk om te gebruiken implementeren).
Blijf lezen voor onze drie favoriete gongs, samengevat, die je zo snel mogelijk kunt starten om wat broodnodige ademruimte toe te voegen aan je leven.
1. Controleer uw e-mail 2x per dag.
Dit concept is misschien niet nieuw voor u - het kreeg populariteit via de 4-Hour Workweek, maar het is de moeite waard om te herhalen, omdat zo weinigen van ons eraan vasthouden. In zijn gong-e-mailtijd stelt Pedram voor dat je de jouwe maar twee keer per dag controleert, één keer in de late ochtend, gedurende 30 tot 60 minuten, afhankelijk van het volume, en opnieuw in de late namiddag. Hij stelt verder voor om alleen de snelle e-mails aan te pakken - degenen die binnen vijf minuten of minder kunnen worden beantwoord - in het vroege uur en vervolgens terug te keren naar de langere e-mails van je tweede PM-pas.
Bovendien stelt Pedram voor dat je zo duidelijk mogelijk communiceert in je e-mails om heen en weer te voorkomen. Met andere woorden, stel je voor dat je e-mail een snail-mail-brief is die alle informatie in één keer moet overbrengen in plaats van een open dialoog. Dit zal je helpen het gevoel te krijgen dat je snel een gesprek afsluit, in plaats van het omgaan met e-mailketens die nooit eindigen.
2. Roep hulp in.
Pedram richt zich op deze gong om je taken in je leven te delegeren om waardevolle tijd terug te winnen. Om dit te doen, raadt hij je aan een normale dag te kiezen en een lijst op te stellen van alles wat je hebt gedaan. Plaats vervolgens een ster naast elk item waarvan je denkt dat iemand je kan helpen.
Hiervandaan stelt hij voor om eerst te kijken naar de items waar je gratis of eenvoudig hulp bij kunt krijgen (bijvoorbeeld om je belangrijke andere dinerdiner te maken of om de gezamenlijke sociale agenda voor één keer af te handelen). Nadat deze zijn gedelegeerd, stelt hij voor dat je naar de reisitems kijkt die misschien de moeite waard zijn om iemand anders te betalen. Voor $ 3 per uur zegt hij bijvoorbeeld dat je een persoonlijke assistent kunt krijgen via Upwork of Brickwork om een aantal van de meer voorkomende taken van je bord af te halen.
Een eenvoudige tip van deze gong waar we van houden Bestellen van dingen online bespaart zo veel tijd - geen rijervaring, geen parkeren en niet wachten in de rij. Als u dit nog niet doet, is het misschien tijd om uw benodigdheden (bijv. Toiletpapier) regelmatig te laten bezorgen. Elk half uur in je leven, teruggewonnen, telt!
3. Verban tijdvampiers.
We hebben allemaal mensen in ons leven die ons van zowel tijd als energie kunnen ontdoen. Pedram noemt ze Time Vampires en zegt dat we vaak met hen in een afhankelijke relatie staan. Je tijd is de maat van je levenskracht en het is alles wat je hebt, zegt hij. Roekeloos doorbrengen met mensen die je missie in het leven niet dienen en ondersteunen, is een gemakkelijke manier om je leeg, uitgeput en ontspoord te voelen. Zo. waar.
Hij stelt voor om een lijst op te stellen van de mensen met wie je het meest tijd doorbrengt, inclusief iedereen van je familie en vrienden tot je collega's en zelfs carpoolmaatjes. Beoordeel vervolgens deze lijst en kijk waar u mogelijk te veel tijd zonder voordeel doorbrengt (bijvoorbeeld bij de waterkoeler met die ene spraakzame collega). Train jezelf om interacties die niet de doelen van je dag zijn sneller te verlaten en om relaties die niet de doelen van je leven zijn sneller te beëindigen. Als een vriend bijvoorbeeld niets weet dat er met jou aan de hand is en je toch elk detail van haar leven kent, is ze een tijdsvampier en moet je waarschijnlijk je interacties met haar minimaliseren. Klik hier voor meer informatie over het verbannen van mensen zonder waarde uit uw leven.
Pedram Shojai The Art of Stopping Time: Practical Mindfulness voor drukke mensen
Koop het nu
Timothy Ferriss De 4-Hour Workweek: Escape 9-5
Koop het nuDit bericht verscheen oorspronkelijk op 7 november 2017 op The Zoe Report.