Vitamine B bestaat uit 8 chemisch verschillende vitamines die ooit als één vitamine werden beschouwd; daarom staat het bekend als vitamine B-complex. Alle B-vitaminen zijn in water oplosbaar en moeten dagelijks worden bijgevuld omdat ze niet in het lichaam worden opgeslagen. Kijk hieronder voor 25 meer belangrijke en interessante feiten over vitamine B.
1. Elke B-vitamine heeft een unieke en aparte functie in het lichaam. Er werd echter ooit gedacht dat ze allemaal hun functies deelden.
2. Elke B-vitamine heeft zijn eigen aandeel in een gezonde hersenfunctie, zoals de ontwikkeling en mentale scherpte.
3. B-vitamines zijn nodig voor de vorming van serotonine, dopamine en epinefrine, die 3 kritieke chemische stoffen van de hersenen zijn.
4. Vitamine B1 staat bekend als thiamine.
5. Cellen in het menselijk lichaam kunnen geen zuurstof gebruiken om energie op te slaan als ze geen vitamine B1 hebben.
6. Het is essentieel voor het energiemetabolisme van koolhydraten, alcoholen en vetten, het functioneren van zenuwcellen, energieproductie en ondersteuning van gezonde hartfuncties..
7. Vitamine B1 was de eerste van de B-vitaminen die ontdekt kon worden.
8. Voedingsmiddelen die een goede bron van vitamine B1 zijn, zijn orgaanvlees, tarwekiemen, verrijkte verrijkte granen, eieren, bessen, noten, asperges, champignons, donkergroene bladgroenten, spruitjes, tomaten, aubergines, peulvruchten, tonijn en zonnebloempitten.
9. Vitamine B2 staat bekend als riboflavine.
10. Riboflavine is nodig voor het omzetten van koolhydraten in energie, de vorming van rode bloedcellen, groei en celrespiratie.
11. Het is essentieel om uw lichaam vitamine B6 te laten gebruiken.
12. Sommige voedingsmiddelen die een uitstekende bron van vitamine B2 zijn, zijn melk, vlees, paddenstoelen, lever, donkergroene bladgroenten en verrijkte, verrijkte granen..
13. Vitamine B3 staat bekend als niacine of nicotinezuur.
14. Niacine is essentieel voor de metabolische functie, groei en weefseloxidatie.
15. Het stimuleert ook het centrale zenuwstelsel en de hersenfuncties. Het kan helpen bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel bij diabetici en het helpt de gewrichtspijn van osteoartritis en patiënten met reumatoïde artritis te verbeteren.
16. Sommige voedingsmiddelen die een goede bron van vitamine B3 zijn, zijn kaf van granen, groene groenten, vlees, kip, zalm, tonijn, lever, vis, melk, gist, gedroogde erwten en bonen en verrijkte verrijkte granen..
17. Vitamine B5 is bekend als pantotheenzuur en wordt in elke levende cel als co-enzym A aangetroffen en is nodig om het leven te ondersteunen. Het is ook noodzakelijk voor het metabolisme van koolhydraten, eiwitten en vetten.
18. Vitamine B5 is essentieel bij de aanmaak van melatonine en het helpt grijs haar te voorkomen en rimpels te bestrijden. Sommige voedingsmiddelen die een goede bron van vitamine B5 zijn, zijn lever, nier, gist, eigeel, melk, Californische avocado, melasse, tarwezemelen en zoete aardappelen.
19. Vitamine B6 staat bekend als pyridoxine en het helpt om aminozuren, vetten en koolhydraten te absorberen en te metaboliseren, gedrag en stemming te stabiliseren, rode bloedcellen te produceren en het immuunsysteem te helpen.
20. De vitamine is noodzakelijk voor het in evenwicht brengen van hormonale veranderingen bij vrouwen en het verlichten van premenstruele en menstruele pijn en ongemak. Het helpt ook het lichaam te beschermen tegen kanker en hartaandoeningen.
21. Vitamine B7 staat bekend als biotine of vitamine H. Het helpt bij de overdracht van kooldioxide in het lichaam, waardoor het essentieel is voor het metabolisme van koolhydraten en vetten. De vitamine helpt ook om aminozuren en vetzuren te synthetiseren.
22. Vitamine B9 staat bekend als foliumzuur, vitamine M of vitamine B-c. Het is noodzakelijk voor de vorming van hemoglobine.
23. Vitamine B12 staat bekend als cyanocobalamine of cobalamine en het is noodzakelijk dat het centrale zenuwstelsel naar behoren functioneert.
24. Het helpt ook bij de vorming van rode bloedcellen en het is noodzakelijk voor een goede ontwikkeling en groei bij kinderen.
25. Vitamine B12 komt van nature voor in dierlijke producten, dus als je dieet grotendeels bestaat uit plantaardig voedsel zoals groenten en fruit, loop je risico op een tekort.