Terwijl ik een van de vele boeken over kunstboeken las, kwam ik tegen wat ik nu de 20-minutenregel of de kunst van productief rouwende uw verliezen.
Laten we een voorbeeld nemen: u solliciteert naar een nieuwe baan. Het is DE BAAN. Het is de baan waarvan je WEET dat je er perfect voor bent. Je hebt gewacht tot deze positie zich zou openen. Het opende zich en het is JOUW WERK. Dus je solliciteert en je kickt omdat hey - je hebt een nieuwe baan. Totdat je dat niet doet. Totdat je de brief zegt, bedankt voor je aanvraag, MAAR
Je hebt nu 20 minuten. Je hebt 20 minuten om je te wentelen en je verdrietig te voelen en sorry voor jezelf omdat dit je tijd was. Open de vriezer. Grijp wat dikke aap. Luister naar enkele van de meer deprimerende deuntjes van Ingrid Michaelson. Dit zijn je 20 minuten om te rouwen om je verlies. Stel je timer in en zorg ervoor dat je het doet.
DING.
De timer ging net af. 20 minuten zijn voorbij. Sta nu op en laten we dit nog eens proberen.
Je verliezen bepalen je, maar niet op de manier waarop je denkt. Een van de meest ontroerende citaten die ik ooit heb gelezen, was die van Randy Pausch De laatste Lezing: De bakstenen muren zijn er niet voor niets. De bakstenen muren zijn er niet om ons buiten te houden. De bakstenen muren zijn er om ons een kans te geven om te laten zien hoe graag we iets willen. Omdat de bakstenen muren er zijn om de mensen te stoppen die het niet graag genoeg willen.
Uw verliezen bepalen u omdat zij u dwingen om te beslissen welk type persoon u wilt zijn als het gaat om het omgaan met tegenspoed.
Niemand houdt van afwijzing. Maar te bedenken dat alles in het leven een vlotte vaart zal zijn, is niet realistisch. Je hebt ruimschoots recht op je rouw om je verliezen - maar laten we rouwig gaan rouwen om onze verliezen op een productieve manier.
Bron: @livvylandblog
Hier zijn enkele suggesties voor manieren om uw 20 minuten te gebruiken:
Bel een vriend.
Deel wat er is gebeurd. Vent. Laat het eruit - we hebben gemeenschap en ondersteuning nodig. Het was niet de bedoeling dat we in een luchtbel zouden leven.
Analyseer het verlies.
Wat kun je van deze ervaring leren Is er iets dat je voor de volgende keer zou kunnen veranderen Is er een nieuwe benadering die je kunt nemen?
Schrijf je gevoelens op.
Het hele punt van deze 20 minuten is om te verwerken. Het is om je lichaam en geest in staat te stellen op een gezonde manier door het verdriet heen te gaan. Als praten niet jouw ding is, noteer dan wat je doormaakt.
Bron: я@yunah.lee
Na de 20 minuten:
Dit is waar je op delete drukt. Dit zal voor iedereen anders zijn, maar ik heb letterlijk op verwijderen van berichten van slecht nieuws geslagen. Het is een manier voor mij om mijn geest en ruimte van negatieve energie fysiek (of digitaal) te zuiveren.
Ik ben 20 minuten niet in een schrijfprogramma gestapt en vervolgens verwijderd. Ik heb 20 minuten geen nieuwe baan gevonden en vervolgens verwijderd.
Veeg je lei schoon, pak je stukken op en laten we opnieuw instellen. Ja, je hebt een stenen muur geraakt, maar misschien, als je al je neerslachtigheid in een productieve, vurige hete brandstof brengt, ren je met hernieuwde kracht naar de muur - en deze keer zou je door kunnen breken.
Druk op verwijderen.
Het is voorbij.
Voer enkele bewerkingen uit.
Haal je CV, begeleidende brief of website op en breng een paar wijzigingen aan. Zelfs de kleinste tweaks helpen je om je voor te bereiden op het volgende grote ding. Het is een stap voorwaarts.
Uitreiken.
Maak opnieuw verbinding met een oude collega. Vriend iemand op LinkedIn. Plaats een nieuwe foto op Instagram. Een klein beetje netwerken kan je het gevoel geven dat je de regeringen terugneemt, en welke afwijzing je ook hebt ervaren, maakt je NIET minder van de baas die je bent.